Développé épaules à la machine guidée

Comment l'exécuter

1. Chargez un poids approprié sur les axes et ajustez le siège à votre taille. Les poignées doivent être près du haut des épaules au début du mouvement. Votre poitrine et votre tête doivent être relevées et les poignées tenues en prise en pronation. Ceci sera votre position de départ.
2. Poussez les poignées vers le haut en étendant les coudes.
3. Après une brève pause en haut, ramenez le poids juste au-dessus de la position de départ, en maintenant la tension sur les muscles en ne ramenant pas le poids aux butées avant la fin de la série.