Grand dorsal - Automassage (SMR)

Comment l'exécuter

1. Allongé au sol, placez un rouleau en mousse sous votre dos et légèrement sur un côté, juste derrière votre aisselle. Ceci sera votre position de départ.
2. Gardez le bras du côté étiré derrière et sur le côté pendant que vous déplacez votre poids sur vos dorsaux, en gardant le haut du corps décollé du sol. Maintenez pendant 10 à 30 secondes, puis changez de côté.