Landmine 180°

Comment l'exécuter

1. Positionnez une barre dans un support landmine ou ancrez-la solidement dans un coin. Chargez la barre avec un poids approprié.
2. Soulevez la barre du sol en l'amenant à la hauteur des épaules avec les deux mains, bras tendus devant vous. Adoptez une position large. Ceci sera votre position de départ.
3. Effectuez le mouvement en tournant le tronc et les hanches tout en balançant le poids jusqu'en bas d'un côté. Gardez les bras tendus tout au long de l'exercice.
4. Inversez le mouvement pour balancer le poids de l'autre côté.
5. Continuez à alterner le mouvement jusqu'à la fin de la série.