Rowing unilatéral à la poulie haute à genoux

Comment l'exécuter

1. Fixez une poignée simple à une poulie haute et sélectionnez votre poids.
2. Agenouillez-vous devant la tour à câble, en saisissant le câble d'une main avec le bras tendu. Ceci sera votre position de départ.
3. En commençant avec la paume vers l'avant, tirez le poids vers votre torse en fléchissant le coude et en rétractant l'omoplate. Ce faisant, tournez le poignet de sorte qu'à la fin du mouvement, votre paume soit tournée vers vous.
4. Après une brève pause, revenez à la position de départ.