Rowing à la poulie haute à genoux

Comment l'exécuter

1. Sélectionnez le poids approprié sur une poulie au-dessus de votre tête. Fixez une corde au câble et agenouillez-vous à quelques pas, en tenant la corde devant vous avec les deux bras tendus. Ceci sera votre position de départ.
2. Initiez le mouvement en fléchissant les coudes et en rétractant complètement vos omoplates, en tirant la corde vers le haut de la poitrine avec les coudes écartés.
3. Après une brève pause, revenez lentement à la position de départ.