Exercice de bras à genoux

Comment l'exécuter

1. Cet exercice aide à augmenter l'efficacité des bras pendant la course. Commencez à genoux, pied gauche devant, genou droit au sol. Appuyez à travers le talon avant pour garder vos fessiers et ischio-jambiers activés.
2. Commencez par balancer les bras en longs mouvements de pendule. Fermez l'angle des bras, en les bloquant comme vous le feriez en trottinant, puis en progressant vers la course et enfin le sprint.
3. Dès que vos mains dépassent la hanche, accélérez-les vers l'avant pendant le mouvement de sprint pour les déplacer aussi rapidement que possible.
4. Changez de genou et répétez.