Muscle-up avec kipping

Comment l'exécuter

1. Saisissez les anneaux avec une fausse prise, la base de vos paumes sur le dessus des anneaux.
2. Commencez par un mouvement en balançant légèrement vos jambes vers l'arrière.
3. Contrez ce mouvement en balançant vos jambes vers l'avant et vers le haut, en tirant votre menton et votre poitrine vers l'arrière, en vous tirant vers le haut avec les deux bras simultanément. En atteignant la position haute de la traction, amenez les anneaux vers vos aisselles en roulant les épaules vers l'avant, permettant à vos coudes de reculer derrière vous. Cela vous met en position pour enchaîner avec la phase de dip.
4. En maintenant le contrôle et la stabilité, étendez les coudes pour compléter le mouvement.
5. Soyez prudent en redescendant au sol.