Thruster au kettlebell

Comment l'exécuter

1. Épaulez deux kettlebells jusqu'à vos épaules en étendant les jambes et les hanches tout en les ramenant vers vos épaules. Tournez vos poignets pendant le mouvement. Ceci sera votre position de départ.
2. Commencez à descendre en squat en fléchissant les hanches et les genoux, en abaissant les hanches entre vos jambes. Maintenez un dos droit et vertical pendant que vous descendez le plus bas possible.
3. En bas, inversez le mouvement en étendant les genoux et les hanches, en poussant à travers vos talons. Ce faisant, poussez les deux kettlebells au-dessus de la tête en tendant vos bras droit vers le haut, en utilisant l'élan du squat pour aider à propulser les poids.
4. Au début de la répétition suivante, ramenez les poids aux épaules.