Équilibre de jeté

Comment l'exécuter

1. Cet exercice vous aide à apprendre à descendre suffisamment bas pendant le jeté et corrige ceux qui reculent pendant le mouvement. Commencez avec la barre en position de jeté, épaules en avant, torse droit et pieds légèrement écartés en position de fente.
2. Initiez le mouvement comme pour un jeté normal, en fléchissant les genoux tout en gardant le torse vertical, puis en poussant vigoureusement vers le haut, en utilisant l'élan et non vos bras pour élever le poids.
3. Gardez le pied arrière en place, en l'utilisant pour propulser votre corps vers l'avant dans une fente complète pendant que vous jetez le poids. Récupérez en vous relevant avec le poids au-dessus de la tête.