Relevé de buste en couteau

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous à plat sur le sol (ou un tapis d'exercice) sur le dos, les bras tendus droit derrière la tête et les jambes également tendues. Ceci sera votre position de départ.
2. En expirant, pliez à la taille tout en levant simultanément les jambes et les bras pour vous retrouver en position de couteau. Conseil : les jambes doivent être tendues et levées à un angle d'environ 35 à 45 degrés par rapport au sol, et les bras doivent être tendus et parallèles à vos jambes. Le haut du torse doit être décollé du sol.
3. En inspirant, abaissez vos bras et vos jambes pour revenir à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.