Pompe inclinée prise moyenne

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout face à une barre de Smith ou une plateforme surélevée stable à une hauteur appropriée.
2. Placez vos mains sur la barre, écartées à la largeur des épaules environ.
3. Reculez vos pieds par rapport à la barre avec les bras et le corps droits. Ceci sera votre position de départ.
4. En gardant le corps droit, abaissez votre poitrine vers la barre en pliant les bras.
5. Revenez à la position de départ en étendant les coudes, en vous repoussant vers le haut.