Pompe inclinée

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout face à un banc ou une plateforme surélevée stable. Placez vos mains sur le bord du banc ou de la plateforme, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
2. Reculez vos pieds par rapport au banc ou à la plateforme avec les bras et le corps droits. Les bras doivent être perpendiculaires au corps. En gardant le corps droit, abaissez votre poitrine vers le bord du banc ou de la plateforme en pliant les bras.
3. Poussez le corps vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Répétez.