Développé incliné aux haltères

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main posé sur le haut de vos cuisses. Les paumes de vos mains seront face à face.
2. Puis, en utilisant vos cuisses pour aider à pousser les haltères, soulevez les haltères un par un afin de les tenir à la largeur des épaules.
3. Une fois les haltères à la largeur des épaules, tournez vos poignets vers l'avant pour que les paumes soient orientées vers l'extérieur. Ceci sera votre position de départ.
4. Veillez à garder le contrôle total des haltères en permanence. Puis expirez et poussez les haltères vers le haut avec votre poitrine.
5. Verrouillez vos bras en haut, maintenez une seconde, puis commencez à abaisser le poids lentement. Conseil : idéalement, la descente devrait prendre environ deux fois plus de temps que la montée.
6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
7. Lorsque vous avez terminé, reposez les haltères sur vos cuisses puis au sol. C'est la manière la plus sûre de reposer les haltères.