Tirage dorsaux en amplitude complète

Comment l'exécuter

1. Debout ou assis sur un banc haut, saisissez deux poignées d'étriers fixées aux poulies hautes. Saisissez avec la main opposée de sorte que vos bras soient croisés devant vous et que vos paumes soient orientées vers l'avant.
2. En gardant la poitrine relevée et en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos, tirez les poignées vers le bas comme si vous faisiez un tirage normal. L'amplitude de mouvement sera plus en arc. Pendant le mouvement, tournez vos mains de sorte qu'en position basse, vos paumes soient face à face plutôt que vers l'avant. Revenez lentement à la position de départ et répétez.