Élévation frontale à deux haltères

Comment l'exécuter

1. Prenez deux haltères et tenez-vous debout avec un torse droit, les haltères devant vos cuisses, bras tendus, paumes face aux cuisses. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le torse immobile (sans balancement), levez les haltères vers l'avant avec une légère flexion des coudes et les paumes toujours orientées vers le bas. Continuez à monter jusqu'à ce que vos bras soient légèrement au-dessus du parallèle au sol. Expirez pendant cette partie du mouvement et faites une pause d'une seconde en haut.
3. En inspirant, abaissez lentement les haltères à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.