Élévation frontale avec haltères

Comment l'exécuter

1. Prenez deux haltères et tenez-vous debout avec un torse droit, les haltères devant vos cuisses, bras tendus, paumes face aux cuisses. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le torse immobile (sans balancement), levez l'haltère gauche vers l'avant avec une légère flexion du coude et les paumes toujours orientées vers le bas. Continuez à monter jusqu'à ce que votre bras soit légèrement au-dessus du parallèle au sol. Expirez pendant cette partie du mouvement et faites une pause d'une seconde en haut. Inspirez après la pause.
3. Maintenant, abaissez lentement l'haltère à la position de départ en levant simultanément l'haltère droit.
4. Continuez à alterner de cette manière jusqu'à ce que toutes les répétitions recommandées aient été effectuées pour chaque bras.