Sit-ups grenouille

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous le dos à plat sur le sol (ou un tapis d'exercice) avec les jambes tendues devant vous.
2. Maintenant, fléchissez les genoux et placez l'extérieur de vos cuisses au sol (ou sur le tapis) en faisant se toucher les plantes de vos pieds.
3. Maintenant, essayez de pousser les deux plantes de pied ensemble et de les rapprocher le plus possible de vous tout en gardant l'extérieur des cuisses au sol (ou presque en contact). Conseil : dans cette position, vos jambes doivent former un losange.
4. Maintenant, croisez vos bras devant vous en touchant les épaules opposées. Ce sera votre position de départ.
5. En expirant, aplatissez le bas du dos au sol tout en enroulant le torse vers le haut. Conseil : ce sera comme effectuer le premier quart de mouvement d'un sit-up. Maintenez la position haute pendant une seconde.
6. En inspirant, revenez lentement à la position de départ.
7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.