Développé au sol unilatéral avec kettlebell à amplitude étendue

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol et positionnez un kettlebell pour un développé à un bras. Le kettlebell doit être tenu par la poignée. La jambe du même côté que celui où vous effectuez le développé doit être fléchie, avec le genou croisant la ligne médiane du corps.
2. Poussez le kettlebell en étendant le coude et en adduisant le bras, en le poussant au-dessus de votre corps. Revenez à la position de départ.