Étirement dynamique de la poitrine

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout avec les mains jointes, bras tendus directement devant vous. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les bras tendus, déplacez rapidement vos bras le plus loin possible vers l'arrière puis ramenez-les, similaire à un mouvement d'applaudissement exagéré. Répétez 5 à 10 fois, en augmentant la vitesse au fur et à mesure.