Étirement dynamique du dos

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les bras tendus, balancez-les vers le haut devant vous 5 à 10 fois, en augmentant l'amplitude de mouvement à chaque fois jusqu'à ce que vos bras soient au-dessus de votre tête.