Flexion latérale avec haltère

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout en tenant un haltère dans la main gauche (paume face au torse) tandis que la main droite tient votre taille. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le dos droit et la tête haute, penchez-vous seulement à la taille vers la droite aussi loin que possible. Inspirez en vous penchant sur le côté. Puis maintenez pendant une seconde et revenez à la position de départ en expirant. Conseil : gardez le reste du corps immobile.
3. Maintenant, répétez le mouvement en vous penchant vers la gauche. Maintenez pendant une seconde et revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de main.