Développé épaules avec haltères

Comment l'exécuter

1. En tenant un haltère dans chaque main, asseyez-vous sur un banc de développé militaire ou un banc utilitaire avec dossier. Placez les haltères debout sur le dessus de vos cuisses.
2. Maintenant, levez les haltères à la hauteur des épaules un à la fois en utilisant vos cuisses pour aider à les propulser en position.
3. Assurez-vous de tourner vos poignets de sorte que les paumes de vos mains soient orientées vers l'avant. C'est votre position de départ.
4. Maintenant, expirez et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
5. Puis, après une brève pause en position haute contractée, abaissez lentement les poids à la position de départ en inspirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.