Élévation d'épaules inclinée avec haltères

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur un banc incliné en tenant un haltère dans chaque main sur le dessus de vos cuisses.
2. Levez vos jambes pour propulser les poids à vos épaules et penchez-vous en arrière. Positionnez les haltères au-dessus de vos épaules avec les bras tendus. Les bras doivent être perpendiculaires au sol avec les paumes orientées vers l'avant et les doigts pointant vers le plafond. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les bras droits et verrouillés, soulevez les haltères en levant les épaules du banc en expirant.
4. Ramenez les haltères à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.