Développé couché avec haltères en prise neutre

Comment l'exécuter

1. Prenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur un banc plat. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos omoplates rétractées.
2. En maintenant une prise neutre, paumes face à face, commencez avec vos bras tendus directement au-dessus de vous, perpendiculaires au sol. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez le mouvement en fléchissant le coude, en abaissant les bras sur les côtés. Descendez jusqu'à ce que les haltères soient au niveau de votre torse.
4. Faites une pause, puis étendez le coude et revenez à la position de départ.