Windmill avec deux kettlebells

Comment l'exécuter

1. Placez un kettlebell devant votre pied avant et épaulez puis développez un kettlebell au-dessus de la tête avec le bras opposé. Épaulez le kettlebell jusqu'à l'épaule en étendant les jambes et les hanches tout en le tirant vers l'épaule. Tournez votre poignet pour que la paume soit vers l'avant.
2. En gardant le kettlebell verrouillé au-dessus de la tête en permanence, poussez vos fessiers dans la direction du kettlebell verrouillé. Tournez vos pieds à un angle de 45 degrés par rapport au bras avec le kettlebell en haut.
3. En vous penchant à la hanche d'un côté, en sortant les fessiers, penchez-vous lentement jusqu'à pouvoir saisir le kettlebell au sol. Gardez les yeux sur le kettlebell que vous tenez au-dessus de la tête en permanence.
4. Marquez une pause d'une seconde après avoir saisi le kettlebell au sol et inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.