Jeté avec deux kettlebells

Comment l'exécuter

1. Tenez un kettlebell par la poignée dans chaque main.
2. Épaulez les kettlebells jusqu'à vos épaules en étendant les jambes et les hanches tout en les tirant vers vos épaules. Tournez vos poignets pour que les paumes soient vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
3. Fléchissez les genoux en gardant le torse droit.
4. Inversez immédiatement la direction en poussant à travers les talons, comme un saut pour créer de l'élan.
5. Ce faisant, poussez les kettlebells au-dessus de la tête jusqu'à verrouillage en étendant les bras, en utilisant l'élan du corps pour déplacer les poids.
6. Reposez vos pieds au sol en position fendue, un pied devant et un pied derrière.
7. En gardant les poids au-dessus de la tête, revenez en position debout en rapprochant les pieds. Redescendez les poids pour la répétition suivante.