Développé décliné à la Smith machine

Comment l'exécuter

1. Placez un banc décliné sous la Smith machine. Positionnez la barre à une hauteur que vous pouvez atteindre allongé avec les bras presque complètement tendus. En utilisant une prise en pronation plus large que la largeur d'épaules, déverrouillez la barre du rack et tenez-la droit au-dessus de vous, bras tendus. Ce sera votre position de départ.
2. En inspirant, abaissez la barre de manière contrôlée en fléchissant les coudes, en touchant légèrement le torse.
3. Après une courte pause, ramenez la barre à la position de départ en étendant les coudes, en expirant.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
5. Lorsque la série est terminée, verrouillez la barre sur le rack.