Pompe déclinée

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous face au sol et placez vos mains à environ 90 cm d'écart en tenant votre torse à bout de bras. Placez vos pieds sur une boîte ou un banc. Ce sera votre position de départ.
2. Ensuite, descendez jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol en inspirant.
3. Expirez et repoussez le haut du corps vers la position de départ en contractant votre poitrine.
4. Après une courte pause en position contractée en haut, vous pouvez recommencer à descendre pour le nombre de répétitions souhaité.