Crunch oblique décliné

Comment l'exécuter

1. Calez vos jambes à l'extrémité du banc décliné et allongez-vous lentement.
2. Relevez le haut du corps du banc jusqu'à ce que votre torse soit incliné d'environ 35 à 45 degrés par rapport au sol.
3. Placez une main à côté de votre tête et l'autre sur votre cuisse. Ce sera votre position de départ.
4. Relevez lentement le haut du corps depuis la position de départ en tournant le torse vers la gauche. Continuez à monter en expirant jusqu'à ce que votre coude droit touche votre genou gauche. Maintenez cette position contractée une seconde. Conseil : concentrez-vous sur la tension des abdominaux et un mouvement lent et contrôlé.
5. Redescendez lentement le corps à la position de départ en inspirant.
6. Après avoir complété une série du côté droit pour le nombre de répétitions recommandé, passez au côté gauche. Conseil : concentrez-vous sur la rotation de votre torse et la sensation de contraction en position haute.