Cuban press

Comment l'exécuter

1. Prenez un haltère dans chaque main en prise en pronation en position debout. Élevez vos bras pour qu'ils soient parallèles au sol, en laissant vos avant-bras pendre en position « épouvantail ». Ce sera votre position de départ.
2. Pour initier le mouvement, effectuez une rotation externe des épaules sur 180 degrés. Gardez les bras en place, en tournant jusqu'à ce que les poignets soient directement au-dessus des coudes, les avant-bras perpendiculaires au sol.
3. Maintenant, poussez les haltères en étendant les coudes pour tendre vos bras au-dessus de la tête.
4. Revenez à la position de départ en inspirant en inversant les étapes.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.