Crunch mains au-dessus de la tête

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol sur le dos, dos plat et genoux pliés à environ 60 degrés entre les ischio-jambiers et les mollets.
2. Gardez les pieds à plat au sol et étendez vos bras au-dessus de la tête, paumes croisées. Ce sera votre position de départ.
3. Enroulez le haut du corps vers l'avant et décollez les omoplates du sol. Gardez toujours vos bras alignés avec votre tête, votre cou et vos épaules. Ne les avancez pas depuis cette position. Expirez pendant cette phase et maintenez la contraction une seconde.
4. Redescendez lentement à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.