Crossover avec bande élastique

Comment l'exécuter

1. Fixez une bande élastique autour d'un poteau fixe.
2. En tournant le dos au poteau, saisissez les poignées aux deux extrémités de la bande et avancez suffisamment pour créer de la tension sur la bande.
3. Levez vos bras sur les côtés, parallèles au sol, perpendiculaires à votre torse (votre torse et vos bras doivent ressembler à la lettre « T ») avec les paumes vers l'avant. Gardez-les tendus avec une légère flexion des coudes. Ce sera votre position de départ.
4. En gardant les bras droits, ramenez-les devant votre poitrine en un mouvement semi-circulaire tout en expirant et en contractant vos pectoraux. Maintenez la contraction une seconde.
5. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
6. Effectuez le nombre de répétitions recommandé.