Crunch croisé

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous à plat sur le dos et pliez les genoux à environ 60 degrés.
2. Gardez les pieds à plat au sol et placez les mains derrière la tête sans serrer. Ce sera votre position de départ.
3. Enroulez vers le haut et amenez votre coude droit et votre épaule à travers le corps tout en ramenant votre genou gauche vers votre épaule gauche en même temps. Essayez de toucher votre genou avec le coude. Expirez pendant ce mouvement. Conseil : essayez d'amener l'épaule vers le genou plutôt que simplement le coude, et n'oubliez pas que l'essentiel est de contracter les abdominaux pendant le mouvement.
4. Revenez à la position de départ en inspirant et répétez avec le coude gauche et le genou droit.
5. Continuez en alternant de cette manière jusqu'à ce que toutes les répétitions prescrites soient effectuées.