Cocons

Comment l'exécuter

1. Commencez allongé sur le dos au sol. Vos jambes doivent être tendues et vos bras étendus derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
2. Pour effectuer le mouvement, ramenez les genoux vers votre poitrine en faisant basculer le bassin pour soulever les fessiers du sol. En même temps, fléchissez la colonne en ramenant vos bras par-dessus la tête pour effectuer un crunch simultané.
3. Après une courte pause, revenez à la position de départ.