Poussée de poitrine avec sprint

Comment l'exécuter

1. Commencez en position athlétique avec les genoux fléchis, les hanches en arrière et le dos plat. Tenez le médecine-ball près de vos jambes. Ce sera votre position de départ.
2. En faisant votre premier pas, ramenez le médecine-ball vers votre poitrine.
3. En faisant le deuxième pas, poussez le ballon vers l'avant de manière explosive, puis sprintez immédiatement sur 10 mètres après le lâcher. Si vous êtes vraiment rapide, vous pouvez rattraper votre propre passe !