Poussée de poitrine (réponse unique)

Comment l'exécuter

1. Commencez en position agenouillée en tenant le médecine-ball à deux mains serré contre la poitrine.
2. Exécutez la passe en explosant vers l'avant et vers l'extérieur avec les hanches tout en poussant le ballon aussi loin que possible.
3. Suivez le mouvement en tombant vers l'avant, en vous rattrapant avec les mains.