Crunch assis à la poulie

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur un banc plat, le dos face à une poulie haute.
2. Saisissez la corde à deux mains (paumes face à face) et placez vos mains fermement sur les épaules. Conseil : laissez le poids étirer légèrement le bas du dos en extension. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les hanches immobiles, fléchissez la taille de sorte que les coudes se dirigent vers les hanches. Expirez pendant cette étape.
4. En inspirant, revenez lentement à la position initiale.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.