Oiseau arrière à la poulie

Comment l'exécuter

1. Réglez les poulies à la hauteur appropriée et ajustez le poids. Les poulies doivent être au-dessus de votre tête.
2. Saisissez la poulie gauche avec votre main droite et la poulie droite avec votre main gauche, en les croisant devant vous. Ce sera votre position de départ.
3. Initiez le mouvement en déplaçant vos bras vers l'arrière et vers l'extérieur, en gardant les bras tendus pendant l'exécution.
4. Marquez une pause à la fin du mouvement avant de ramener les poignées à la position de départ.