Projection judo à la poulie

Comment l'exécuter

1. Attachez une corde à une tour et placez le câble en position basse. Tenez-vous de côté par rapport au câble avec une posture large et saisissez la corde à deux mains.
2. Tournez votre corps à l'opposé de la poulie en ramenant la corde par-dessus votre épaule comme si vous effectuiez une projection de judo.
3. Transférez votre poids entre vos pieds tout en tournant et en croquant vers l'avant, tirant le câble vers le bas.
4. Revenez à la position de départ et répétez jusqu'à l'échec.
5. Ensuite, repositionnez-vous et répétez la même série de mouvements du côté opposé.