Croix de fer à la poulie

Comment l'exécuter

1. Commencez par placer les poulies en position haute, sélectionnez la résistance à utiliser et prenez une poignée dans chaque main.
2. Tenez-vous directement entre les deux poulies, les bras étendus sur les côtés. Votre tête et votre poitrine doivent être levées tandis que vos bras forment un « T ». Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les coudes tendus, ramenez vos bras droit le long de votre corps.
4. Ramenez vos bras à la position de départ après une pause au point de contraction maximale.
5. Continuez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.