Tirage incliné à la poulie haute

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un banc incliné, dos à une poulie haute équipée d'une barre droite.
2. Saisissez la barre droite en prise en pronation (paumes vers le bas) à largeur d'épaules et étendez vos bras devant vous. La barre doit se trouver à environ 5 cm de vos cuisses. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les bras immobiles, ramenez vos bras en arrière en arc de cercle jusqu'à ce que la barre soit juste au-dessus de votre tête. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
4. Revenez lentement à la position de départ en utilisant vos dorsaux et maintenez la contraction une fois en position de départ. Expirez pendant l'exécution de ce mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.