Développé pectoral à la poulie

Comment l'exécuter

1. Réglez le poids de manière appropriée et asseyez-vous en saisissant les poignées. Vos bras doivent former un angle d'environ 45 degrés avec le corps, la tête et la poitrine hautes. Les coudes doivent être fléchis à environ 90 degrés. Ceci sera votre position de départ.
2. Commencez en étendant les coudes, en poussant les poignées l'une vers l'autre droit devant vous. Gardez les omoplates rétractées pendant l'exécution du mouvement.
3. Après une pause en extension complète, revenez à la position de départ en maintenant la tension sur les câbles.
4. Vous pouvez aussi exécuter ce mouvement avec le dos décollé du dossier, en incliné ou en décliné, ou en alternant les mains.