Butterfly

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien plaqué contre le dossier.
2. Saisissez les poignées. Conseil : vos bras doivent être parallèles au sol ; ajustez la machine en conséquence. Ceci sera votre position de départ.
3. Poussez les poignées l'une vers l'autre lentement en contractant les pectoraux au centre. Expirez pendant cette phase et maintenez la contraction une seconde.
4. Revenez lentement à la position de départ en inspirant jusqu'à étirer complètement les pectoraux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.