Relevé de bassin

Comment l'exécuter

1. Commencez allongé sur le dos au sol. Vos jambes doivent être tendues et vos bras le long du corps. Ceci sera votre position de départ.
2. Pour effectuer le mouvement, ramenez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches et les genoux. Ensuite, étendez vos jambes directement vers le haut de sorte qu'elles soient perpendiculaires au sol. Faites pivoter et soulevez le bassin pour décoller les fessiers du sol.
3. Après une brève pause, revenez à la position de départ.