Écartés au poids du corps

Comment l'exécuter

1. Placez deux barres EZ également chargées au sol l'une à côté de l'autre. Assurez-vous qu'elles peuvent rouler.
2. Adoptez une position de pompe au-dessus des barres, en appui sur les pointes de pieds et les mains, bras tendus et corps droit.
3. Placez vos mains sur les barres. Ceci sera votre position de départ.
4. Avec un mouvement lent et contrôlé, écartez vos mains de la ligne médiane de votre corps, en faisant rouler les barres. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
5. Après avoir écarté les barres aussi loin que possible, revenez à la position de départ en les rapprochant. Expirez pendant ce mouvement.