Élévation latérale penchée à la poulie basse

Comment l'exécuter

1. Sélectionnez un poids et saisissez la poignée de la poulie basse avec votre main droite.
2. Penchez-vous à la taille jusqu'à ce que votre buste soit presque parallèle au sol. Vos jambes doivent être légèrement fléchies, la main gauche posée sur le bas de votre cuisse gauche. Votre bras droit doit pendre depuis l'épaule devant vous avec une légère flexion du coude. Ceci sera votre position de départ.
3. Soulevez votre bras droit, coude légèrement fléchi, sur le côté jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol et aligné avec votre oreille droite. Expirez pendant cette étape.
4. Abaissez lentement le poids à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé et effectuez le mouvement avec l'autre bras.