Flexion latérale à la barre

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout en tenant une barre placée sur l'arrière de vos épaules (légèrement sous la nuque). Vos pieds doivent être écartés à largeur d'épaules. Ceci sera votre position de départ.
2. En gardant le dos droit et la tête haute, fléchissez uniquement au niveau de la taille vers la droite aussi loin que possible. Inspirez en vous penchant sur le côté. Maintenez une seconde et revenez à la position de départ en expirant. Conseil : gardez le reste du corps immobile.
3. Répétez maintenant le mouvement en vous penchant vers la gauche. Maintenez une seconde et revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.