Développé épaules à la barre

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur un banc avec dossier dans un rack à squat. Positionnez une barre à une hauteur juste au-dessus de votre tête. Saisissez la barre avec une prise en pronation (paumes vers l'avant).
2. Une fois la barre saisie avec la bonne largeur de prise, soulevez-la au-dessus de votre tête en verrouillant les bras. Maintenez-la à hauteur d'épaules et légèrement devant la tête. Ceci est votre position de départ.
3. Abaissez la barre jusqu'aux épaules lentement en inspirant.
4. Remontez la barre à la position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.