Rollout à la barre depuis un banc

Comment l'exécuter

1. Placez une barre chargée au sol, près de l'extrémité d'un banc. Agenouillez-vous des deux jambes sur le banc et prenez une prise moyenne à étroite sur la barre. Ceci sera votre position de départ.
2. Pour commencer, étendez les hanches pour faire rouler lentement la barre vers l'avant. En roulant, fléchissez les épaules pour faire passer la barre au-dessus de votre tête. Assurez-vous de garder les bras tendus tout au long du mouvement.
3. Lorsque la barre a été poussée aussi loin que possible, revenez à la position de départ.