Rollout abdominaux à la barre - Sur les genoux

Comment l'exécuter

1. Saisissez une barre olympique chargée de 2 à 5 kg de chaque côté et agenouillez-vous au sol.
2. Placez la barre au sol devant vous de sorte que vous soyez en appui sur les mains et les genoux (comme pour des pompes à genoux). Ceci sera votre position de départ.
3. Roulez lentement la barre droit devant vous en étirant votre corps en position droite. Conseil : descendez aussi loin que possible sans toucher le sol avec votre corps. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
4. Après une pause en position étirée, ramenez-vous à la position de départ en expirant. Conseil : allez lentement et gardez vos abdominaux contractés en permanence.